体力、おちてきた。

いちばん調子がいい実感があったのは、ストレッチを”ひまさえあれば”やって、

ビタミンBとCのサプリメントを毎日摂っていて、

夜は肉とかのタンパク質はモリモリ食べる。

炭水化物なし（これはむくむから。休みの前とかはOK。ガチガチではない。）。

麺もポテトも好きだから、あとお米はセンイ質があってお通じもよくなるから、やめない。

そんな生活のとき。

まあこれも、自分に合ったことを取り入れるのがたぶんコツなんだろうけど。

たとえば、お通じを良くするためにはヨーグルトとか、納豆や繊維の野菜を取り入れたり方法は数知れずなんだろうけど、私は夜バナナがとても体にあっていた。とか。